pull over poulie haute

Variantes du pull-over debout à la poulie haute : Le buste peut être plus ou moins penché en avant suivant votre ressenti, ce qui vous permettra de mieux étirer votre dos. Exercice de dos avec poulie Rares sont les salles sans poulies.

Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles.Je viens de le tester ce soir. Exécution du pull over à la poulie basse. Vidéo du tirage bras semi flechis pull over debout poulie haute supination by All Musculation. Dans une moindre mesure, le coraco-brachial et la courte portion du biceps sont sollicités. Exercice du Rowing Assis à la poulie basse prise neutre pour vous permettre de travailler votre grand dorsal et la partie haute de votre dos. Variante à la poulie haute L'étirement est plus que secondaire, encore plus secondaire car effectuée à la poulie. Principaux : grand dorsal, grand rond, pectoraux, triceps; Secondaires : épaules, abdominaux; Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles. Le croisement avec une poulie haute est plus utilisé qu'avec une poulie basse. C'est parti, explications ! Vous pouvez utilisez des variantes avec différentes largeurs de prises (étroite ou large). Le buste plus ou moins penché vers l’avant, dos droit. ... Poulie Musculation Exercice Musculation Epaule Exercice Epaule Musculation Pectoraux Entrainement Musculation Sport Musculation Musculation Homme Entraînements Pour Les Bras Entraînement Pour Abdos.

Or, quand tu fais du pullover debout à la poulie haute, tu ramènes la barre jusqu'aux hanches et ce qui effectivement en fait un exercice plus pour les dorsaux que pour les pectoraux, qui travaillent aussi.

En se plaçant en travers du banc (Cf.

Inscris-toi à notre Super Newsletter et reçois un bon de 5€ pour ta prochaine commande. Vidéo du tirage bras tendus / pull-over debout poulie haute et variantesVidéo du tirage bras semi-fléchis / pull-over debout poulie hauteVidéo du tirage bras semi-fléchis / pull-over assis poulie haute pronationVidéo du tirage bras semi-fléchis / pull-over assis poulie haute supinationProgrammes de musculation, conseils de nutrition, menus de prise de masse ou de sèche & astuces sur les compléments alimentaire : tout est là ! Le pec deck, également appelé Butterfly ou écarté assis à la machine, est un exercice de musculation des pectoraux qui cible le grand pectoral dans son ensemble. Seul le haut du dos reposera sur le banc afin d’accentuer l’ouverture thoracique. Pensez à bien gainer votre sangle abdominale. Variantes du pull-over. :D Excellente sensation et étirements en prise serrée c'est top :DEntre deux, car si c'est vraiment long, tu vas sentir à fond tes triceps ! Ces variantes induisent quelques ajustements au niveau des placements selon le matériel utilisé que ce soit avec l'appareil à poulie haute, le ballon de gym ou la roue abdominale. Intérêt du pull-over debout à la poulie haute : Un exercice d’isolation pour le dos où il est difficile de forcer vu l’instabilité de la position. merci de votre aideFondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la 0:23. Cette page présente l'exercice du Tirage bras tendus / pull-over debout poulie haute, ainsi que ses variantes. Vidéo du tirage bras semi flechis pull over assis poulie haute Comme vos bras sont relativement tendus au cours de ce mouvement, un plus grand stress est placé sur les dorsaux dans la partie supérieure de l’amplitude. À aucun moment, les épaules ne … Comme vos bras sont relativement tendus au cours de ce mouvement, un plus grand stress est placé sur les dorsaux dans la partie supérieure de l’amplitude. Le pullover avec haltère et le tirage bras tendus ou pullover à la poulie haute sont des grands classiques parmi les exercices pour travailler le dos. Il sera impératif d’exécuter l’exercice le dos droit. Il est bon de noter, que comme lors de tous les exercices pour le dos, votre cage thoracique doit être “sortie”.

Cet exercice est permis pour tous du fait de sa simplicité d’exécution, mais c’est un travail d’isolation.

Néanmoins, la sensation sur la partie sternale est plus prononcée lors du rapprochement des coudes en fin de mouvement. Pull over à la poulie haute -Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles. Cet exercice de dos avec poulie permet de focaiser le travail sur le grand dorsal et le grand rond. Bonjour, j'ai testé cet exercice en m'appuyant les fesses sur le support du portique ( un dossier est prévu pour appuyer le dos lors d'exercices équivalent ), la poulie étant en hauteur derrière mon crâne ( en effectuant le mouvement, le câble me touchait le front. Debout, les pieds au niveau de la largeur des épaules, face à un poulie haute, le buste penché plus ou moins en avant le dos droit, il s’agit d’abaisser les bras vers soi.L’exercice s’exécute obligatoirement bras tendus à la différence des autres variantes du pull over. Prenez la barre, les mains largeur d’épaules ou un peu plus écartés.